Il primo tocco: avambracci uniti, un piano di rimbalzo stabile.
Base4 min di letturada Under 13
01 / Gesto
Il bagher si usa in ricezione e in difesa: gli avambracci uniti formano un piano di rimbalzo che assorbe la palla e la indirizza verso l'alzatore.
Il bagher fa da piano di rimbalzo: assorbe la palla in arrivo e la indirizza precisa verso l’alzatore.
02 / La tecnica
03 / Dettagli
Avambracci uniti e tesi, spalle orientate al bersaglio: la palla rimbalza, non si colpisce.
L'angolo delle braccia regola la traiettoria: si gestisce con gambe e spalle, non coi polsi.
04 / Esercizi
Pochi esercizi semplici, ripetuti con costanza, costruiscono un bagher preciso. Contano la posizione bassa e un piano di rimbalzo stabile, non la forza delle braccia.
05 / In campo
Due o tre cose concrete da provare al prossimo allenamento.
06 / Mettiti alla prova
Tre domande veloci, con la risposta subito.
Con quale parte del corpo si fa il bagher?
Con gli avambracci tesi e uniti, il piano di rimbalzo.
Da dove arriva la spinta nel bagher?
Dalle gambe: le braccia restano ferme.
Il bagher serve soprattutto per…
Per ricezione e difesa.
07 / FAQ
I più utili: bagher al muro per il controllo, bagher a coppie a distanza crescente, bagher in movimento con spostamenti corti e ricezione guidata verso un bersaglio. Conta la posizione bassa e il piano di rimbalzo, non la forza delle braccia.
Si uniscono gli avambracci a formare un piano stabile, le gambe sono piegate e il peso in avanti. La palla rimbalza sugli avambracci, non sulle mani: il movimento parte dalle gambe, le braccia restano ferme e accompagnano verso il bersaglio.
Esercizi utili: bagher contro il muro per la continuità, palleggio e bagher alternati per il controllo, bagher di precisione verso un bersaglio a terra e a coppie su distanze diverse. Per il minivolley si parte da autopalleggi e prese controllate.
I più frequenti: piegare le braccia al momento del tocco, colpire con le mani anziché con gli avambracci, restare con le gambe tese e non orientare il piano verso il bersaglio. Si correggono partendo dalla posizione bassa.
08 / Vai oltre
Continua il percorso nel Lab:
Riferimento tecnico. Le progressioni di insegnamento seguono le indicazioni del settore tecnico della Federazione Italiana Pallavolo (FIPAV): un approccio graduale e adeguato all'età: coordinazione (6-10), tecnica di base (11-13), sistema di gioco (14-17). Riferimenti federali ufficiali: fipav.it.