Rincorsa a tre passi e colpo a braccio teso: il timing batte la forza.
Intermedio5 min di letturada Under 13
01 / Gesto
L'attacco chiude l'azione: rincorsa a tre passi, caricamento delle braccia e colpo a braccio teso sopra la palla, in tempo con l'alzata.
La rincorsa a tre passi prepara lo stacco: si arriva alla rete e si colpisce la palla in salto.
02 / La tecnica
03 / Dettagli
Tre passi per caricare il salto e arrivare in alto al momento giusto: il timing è tutto.
Braccio teso e mano sopra la palla: prima direzione e angolo, poi la potenza.
Guardare muro e difesa e scegliere: mani-out, diagonale, parallela o palla spinta.
04 / In campo
Due o tre cose concrete da provare al prossimo allenamento.
05 / Mettiti alla prova
Tre domande veloci, con la risposta subito.
Quanti passi ha di solito la rincorsa d'attacco?
Di norma tre passi di rincorsa.
Quando si colpisce la palla nell'attacco?
Nel punto più alto del salto.
Cosa guardi prima di attaccare?
Il muro avversario, per scegliere il colpo.
06 / FAQ
La schiacciata unisce rincorsa, salto e colpo dall'alto: si prende slancio con gli ultimi passi, si carica il salto con le braccia e si colpisce la palla nel punto più alto, con la mano aperta e un colpo di polso che la indirizza verso il campo avversario.
La rincorsa tipica è di tre passi che accelerano verso la rete e si chiudono con un passo di stacco delle due gambe, mentre le braccia vanno indietro e poi in alto per caricare il salto. Il tempo va sincronizzato con l'alzata del palleggiatore.
I più frequenti: sbagliare il tempo della rincorsa, colpire la palla troppo bassa o davanti al corpo, non usare il colpo di polso e attaccare senza guardare il muro. Si lavora prima sul tempo di salto e poi sulla potenza.
07 / Vai oltre
Continua il percorso nel Lab:
Riferimento tecnico. Le progressioni di insegnamento seguono le indicazioni del settore tecnico della Federazione Italiana Pallavolo (FIPAV): un approccio graduale e adeguato all'età: coordinazione (6-10), tecnica di base (11-13), sistema di gioco (14-17). Riferimenti federali ufficiali: fipav.it.